「已回复」跑完步可以喝水吗喝多少水合适

跑完步可以喝水。但不要一次性喝太多水。要以喝温开水为主。通常顿服50-80ml。分次顿服即可。因人在剧烈运动后往往会大量的出汗。蒸发散热还会带走血液中的盐分。但此时如马上喝大量的水会增加汗液的排出。促使体内盐分损失更多。会加重离子失调和酸碱平衡紊乱。同时一次性饮水量多还会增加血液循环的量。从而加重本来就已经加重的心脏负荷。因此。在剧烈运动后是不可以马上喝水的。应休息10-15分钟后饮水最为适宜。小口饮用温开水。而不要大口剧烈喝水。

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