「常识」锻炼的时候能开空调吗

根据室内环境的温度而定。健身环境在25-32摄氏度。可以不开空调。有利于身体肾上腺素的分泌。肾上腺素的分泌能带来更好的健身效果。健身时如果感觉热。健身效果较好。如果室内环境高于32度可以开空调。但要定时保持通风。健身时由于消耗大量体力。需要呼吸大量新鲜空气。并同时排出大量二氧化碳。如果没有良好的通风设备和对流装置。会导致废气在有限空间里不断循环。

俗话说“冰冻三尺。非一日之寒”。“一口吃不成个胖子”。参加运动锻炼决不能急于求成。而应该有目的、有计划、有步骤地进行。要日积月累。这样才能取得满意的锻炼效果。同时。开始锻炼时运动量宜小。待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动锻炼后。如果运动时感到发热、微微汗出。运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好。说明运动量适当。效果良好。就要坚持下去。锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快。时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

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