「干货」常吃油麦菜有什么好处

1、油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。

2、油麦菜的营养价值比生菜高。更远远优于莴笋。主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍。比莴笋高2倍。铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%。锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%。硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。

3、减肥：油麦菜所含的膳食纤维和维生素C。有消除多余脂肪的作用。故又称减肥生菜。可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

4、有助于睡眠：因其茎叶中含有莴苣素。故味微苦。具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。可以将其榨成汁。睡前饮用。

热门文章简读《苹果榨汁可以加牛奶吗》

苹果榨汁可以加牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质和优质蛋白，而苹果中含有的营养物质，可以促进人体对牛奶中矿物质的吸收，两者一起榨汁不会产生有害物质，适量饮用可清热去火。 苹果是蔷薇科苹

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~