「经验分享」指力怎么练图解

1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动。这些看似好像对腕力没有什么关系。其实不然。提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、单杠悬垂。时间越长握力越大。

4、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力。但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重。以提高强度。所吊重物为5公斤时。绳长1.2米。可一口气卷2个来回。此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

5、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子。将身体举起。至与地面平行。

热门文章简读《不温不火和不愠不火区别》

“不温不火”跟“不愠不火”在表示人的性情态度状况时意义相近，但二者的感情色彩不同：“不温不火”义为“不宽厚平和，但也不暴躁”，感情色彩是中性的；“不愠不火”义为“不恼怒也不暴躁”

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