「干货」迪卡侬跑步机怎么用

按下跑步机开始的电源按钮。再按跑步机的启动按钮。这时跑步机就已经开始运作了。它会自动选择速度为1。初学者可先以此速度为热身。大概热身五分钟。然后慢慢再根据自己的体质增加速度。一般情况下。将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度。大概跑10分钟。在感觉适应后。再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。再保持这样的速度10分钟左右。最后。慢慢调低速度让机子停下来。缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。如果只是想慢走。建议用4km/h～6km/h的速度进行。慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习；6km/h～8km/h速度适合快走的人。这个速度最适合那些不喜欢跑步的人。或者是只想出出汗但又不会太累的人。既能达到健身的效果。又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。对于肺活量的提高有着较好的效果；8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体。对于有着急需减脂的人。最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。

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