「达人分享」30秒跳绳多少下合格

30秒跳绳50下是合格的。跳绳这项运动主要是以下肢部分为中心的全身运动。在身体能承受的范围内也可以做更长的时间。这样可以提高无氧能力。增强爆发力。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操。有测试显示。跳10分钟。每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身。还可以让全身肌肉匀称有力。同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

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