「重点」空腹晨跑还是饭后

晨跑还是饭后三十分钟再跑步是最好了。跑步还是不建议空腹跑步的。如果空腹。不仅达不到更好减肥效果。还会对身体造成损害。有些人空腹不吃早餐是为了减肥。比如你早上不吃。中午就会更饿。中午不就吃的更多了吗。说不定还让自己更胖了。

跑步会消耗身体中很多能量。而你在经过了一晚上睡眠。身体的糖原已经被消耗掉很大一部分了。早晨本来就少。你再去跑步消耗能量。很容易出现不适的情况。比如头晕、手脚颤抖等。还可能出现低血糖的症状。这样就会可能造成摔倒甚至受伤。

尤其是一些女生。身体本来就比较柔弱。早上再不吃饭去跑步。很容易低血糖。跑步中特别注意糖分的补充。建议口袋里可以放一些糖果。保证能量的充分供应。

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