「原创」辅食山药和什么搭配

枸杞、小米、面粉、牛油果、莲子、胡萝卜、玉米、肉末、红枣等。

一、牛油果

牛油果营养丰富。并且含有丰富的不饱和脂肪酸。可以促进大脑和视力的发育。

1、将400克铁棍山药洗净。蒸熟。去皮。切小块。

2、将一个成熟牛油果。对半切开。去果核。将果肉挖出。

3、牛油果肉和山药块放入料理机中。搅拌均匀。

4、用滤网将牛油果和山药泥过滤。滤出粗大纤维。即可食用。

二、莲子

莲子中含有大量的磷。磷是构成牙齿、骨骼的成分。还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分。可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。促进骨骼和牙齿的发育。

1、将干莲子浸泡12个小时。去除莲心。用高压锅压至莲子软烂。

2、150克铁棍山药洗净。蒸熟或者煮熟。保证山药软烂。

3、将铁棍山药的皮去除。山药和莲子加入料理机中搅拌均匀。

4、山药莲子泥过小滤网。即可食用即可。

三、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和淀粉。胡萝卜素在体内可以转化成维生素A。是眼睛的组成成分。因此食用可以促进眼睛发育。

1、将半截胡萝卜、等长的铁棍山药洗净、去皮、切片。

2、胡萝卜片和山药片上蒸锅蒸熟。

3、蒸熟用料理机搅拌成泥。过小滤网。去除残渣即可。

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