「达人分享」冷饭怎么炒

１、将锅洗干净。倒入１００毫升的水（具体多少要看冷饭的分量）。加盖。煮开。水煮沸之后。倒入冷饭即可。

２、倒入的冷饭。千万不要压。直接加盖。加热约３分钟之后。揭盖。用勺将饭压扁。翻炒。直到饭冒出热气。盛入碟中即可。

营养价值：

大米中含碳水化合物75％左右。蛋白质7％-8％。脂肪1.3％-1.8％。并含有丰富的Ｂ族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉。所含的蛋白质主要是米谷蛋白.其次是米胶蛋白和球蛋白。其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高。消化率66.8％-83.1％。也是谷类蛋白质中较高的一种。大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少。所以不是一种完全蛋白质。其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米。较面食而言更有利于人们减肥。在我国南方地区人们一般食用大米作为主食。而在北方就有很大的不同。脂肪含量约1.3-1.8％。其脂肪中所含的亚油酸含量较高。一般占全部脂肪的34％。比菜籽油和茶油分别多2-5倍。禾（小米）、稻、稷（高粱）、麦、菽（豆）称为“五谷”.（稻即是未加工的大米）。

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