「干货」鸡胸肉需要焯水吗

鸡胸肉不需要焯水。在炒肉的时候事先焯水。是为了去除里面的血水和腥味物质。但是鸡胸肉焯水之后再炒口感就会变得比较老。烹饪之前用冷水浸泡加腌制的方式来去除血水和腥味。而不用焯水。直接炒着吃。这样味道、口感会更好。

减脂一顿吃多少鸡胸肉

50-100克为宜。

如果是减脂期间食用鸡胸肉的话。对热量要求比较严格。通常吃水煮或少油少调料的鸡胸肉大概一顿50-100克的量是比较合适的。不会超出减脂期间的热量标准；加上减脂期间除了吃鸡胸肉还需要摄入其他食物。保证营养均衡。从热量和营养素方面衡量来看。减脂一顿饮食热量在300大卡左右为宜。蛋白质的摄入在10-20克为好。采取鸡胸肉作为主要蛋白质来源。搭配其他主食和果蔬一起吃是非常好的减脂食谱方案。

每天吃200g鸡胸肉多吗

不多。

200克鸡胸肉含有热量266大卡。蛋白质大约是40克。脂肪为10克等营养成分。从营养学角度来看。一天摄入200克鸡胸肉的热量、蛋白质、脂肪是符合人体需求的。不算多。是非常合理的量。但还需补充一些果蔬食品以及主食。增加膳食纤维和碳水化合物的摄入。保证营养全面且均衡。

一天吃200克鸡胸肉会不会胖。

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