「原创」单手飞机撑有么有速成的技巧

首先学双手飞机撑跪下。前腿盘去后面然后把大腿分*滑开越大越好。然后把手可以左或右。一旦练习惯了。以后的风车和托马斯都用这只手练。个人感觉会比较好。当然。你足够强的话可以双手都练了〉撑在肚持左或右左手左边右手右边。把手掌转向你的外侧方向然后就撑下去。

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