「常识」身体僵硬如何变得柔韧

身体僵硬就多做拉伸运动。静力拉伸要比动力拉伸效果好。动作要缓慢匀速。在最大动作幅度的位置停留15秒以上。不要靠惯性做伸展。让身体变得柔韧。需要增强体质。加快体内的气血循环。畅通淤堵之处。排出寒湿之气。那么体内的气血将会充足而通达。充足的气血方能养到肌肉和筋脉。它们才会得到软化变得柔韧。

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