跑步10分钟时间短。运行强度太低。坚持一个月约能减掉1公斤脂肪。
如果要减肥的话。跑步40分钟最好做成有氧运动。因为有氧运动持续40分钟以上才能有效的减去多余的脂肪。而跑步10分钟强度有点低了。
有氧运动的定义是心率110-140。用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟。这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持。中间可以快走一段时间。
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