「已回复」开穴减肥后要注意些什么

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉。增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐。咸的东西吃得越多。就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖、盐和面粉。它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

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