「经验分享」学倒立的新方法

1、起步手掌抓地离墙面10-20厘米。用单脚蹬地向上推。倒向墙面。用脚掌支持

2、练习初次接触倒立会很难受。不能坚持久。所以要多倒立并不断延长时间去使用适应

3、寻找平衡点在熟悉倒立后就可以尝试离墙了。能离墙倒立是因为有一个平衡点。掌握平衡点就能控制好倒立。在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体。所以先学学找平衡点。俩腿一前以后分担力量。轻轻离开墙面。慢慢地找到平衡点。多练习就能快掌握。掌握后就练习蹬的力度。控制在刚好能到平衡点的力度

4、离墙训练找到平衡点后就可以尝试离墙了

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