「干货」怎样保持减肥成果

1、继续控制饮食。高热量食物如饼干巧克力等控制一周两次。不超过100克。晚餐少吃主食。但可以用一个水煮鸡蛋或者玉米代替主食。早餐多样化。中餐吃个八分饱即可。关键还是晚餐不要吃太多。

2、多运动。手机下载个热量计数器。每天记录。以50千克体重女性为例。每天至少消耗400大卡。

3、睡眠要规律。建议保证每天睡7个小时。晚上10点-11点睡。睡前2小时内不要吃东西。

热门文章简读《芦笋头上的花能吃吗》

芦笋头上的花能吃。芦笋前面的花是芦笋的的嫩叶，也是整根芦笋的“精华”所在，其中的钙、铁含量是根部的1倍有余；钾、镁、铜的含量也较根部高出一半，维生素C以及叶酸的含量也高于根部。芦

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