「原创」怎样锻炼胸肌腹肌

双手打开稍宽一点。五指分开。双脚放到平板櫈上。

核心收紧。这动作既可练到腹部也可练到胸大肌。屈肘下放、呼气推起。

双手放到平板櫈上。屈肘下放、呼气推起(双杠臂屈伸也可以)；练习当中要把注意力集中到训练的肌肉群上。肩胛骨下沉。核心稳定。

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