「重点」晚上运动会影响睡眠吗

睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完时。往往是出于兴奋期的。这时的心跳速度快。呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳。或者长期得不到足够深度睡眠的人来说。睡前运动。就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡。自带失眠效果。

一般是建议晚上睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动。剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋。这样反而不利于睡眠。轻度的运动可以。比如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦。这些比较轻柔的运动对身体非常有好处。对睡眠也有帮助。还可以放松身体。缓解神经焦虑。促进睡眠。所以一定要根据具体的情况来选择运动方式。相对剧烈的运动不要在晚上做。一般是建议上午进行跑步或者是打球等运动比较好。

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