「常识」家庭健身时间间隔问题

24小时到72小时。一般小肌肉群的完全恢复时间是在24到48小时。如小腿肌群、腹肌、小臂肌群等。一般大肌肉群的完全恢复时间是在48到72小时。如胸部、背部、大腿等部位的肌群。国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时到12时。14时到17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时间里进行健身锻炼和运动训练。将会收到更好的效果。而3时到5时。12时到14时则处于相对最低状态。若在此时间里从事体育运动。易出现疲劳。且“负荷量”过大时。发生运动损伤的概率也会增加。

热门文章简读《闽南语里的“阮”是什么意思》

一、在闽南语(台语)中，“阮”是对自己称呼。 二、“阮”的普通话意思有很多： 1、阮，代郡五阮关也。——《说文》。按，亦曰五原关 流民欲入五阮关者，勿苟留。——《汉书·成帝纪》

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 巴菲特 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~