「达人分享」南瓜炒菜的做法

1、南瓜去皮去籽

2、用模具压成心形。也可以切成稍厚的片状

3、百合掰开洗净。芦笋去掉老皮切寸段。胡萝卜切片

4、锅中烧开水。先下芦笋焯水。然后捞出在凉开水中过一下沥干待用

5、南瓜也焯水。然后捞出在凉开水中过一下沥干待用

6、起锅放油下胡萝卜片炒软

7、下百合炒至由白色变微微透明

8、然后下芦笋南瓜快速翻炒。接着下盐、鸡粉炒匀即可

9、出锅装盘。营养富的南瓜小炒就可以开吃了

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1、保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视。 2、增强自身免疫力：蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。 3、抗氧化功能、减缓衰老：

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