「已解答」吃什么可以促进睡眠

吃含有色氨酸、维生素b的食物可以促进睡眠。色氨酸食物降低兴奋度。代表食物小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸作为丰富。晚餐主食中。加一些小米。应该是一个不错的主意。由于提高进入脑内的色氨酸数量。此外南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

维生素b的食谱消除烦躁。代表食物全麦食品。b族维生素相互间有协同作用。能调节新陈代谢。增强神经系统的功能。全麦食品中还有丰富的b族维生素。具有消除烦躁不安。促进睡眠的作用。

另外大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。钙和镁的食物放松神经。代表食物。牛奶、核桃。研究发现。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇静剂。钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。镁含量较多。在临床上。核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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