「原创」一次性喝水太多危害

1、增加心肾负荷：人体中的水分代谢主要是通过血液的运输和肾脏的过滤。再形成尿液排出体外。在短时间内大量的喝水。会超出心脏和肾脏的最高代谢值（15ml/min）。神经系统会刺激心脏会肾脏加强工作。严重增加其负荷。经常如此。容易出现心肾脏损伤。

2、水肿：水在人体中主要是用过渗透压进行细胞内外活动的。在短时间内大量的喝水。就会出现组织液被严重稀释。渗透压降低。而细胞内液渗透压相对较高。出现水分大量的渗透进入细胞。细胞膨胀。引起水肿。常以眼睛周围、远端四肢等处水肿最为明显。

3、影响消化：人只有一个胃。食物和水都储存在胃内。而胃肠内的食物的消化吸收。需要保持一定的胃内酸度。和肠液浓度。大量喝水会到胃酸和肠液被稀释。减低其消化功能。尤其是在饭后大量喝水。容易引起消化不良。

每天喝多少水合适

成人每天需水量=体重（kg）x40ml

以60kg成人为例。每天的水需求量在2000~2500ml。而肾脏的水代谢能力最高在15ml/min。因此。每天最好将这2000~2500ml的水分为5~10次饮用。既能保证口腔、咽喉的湿润。又能保护肾脏。

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