「重点」如何缓解疲劳

缓解疲劳的方法有：

1、可进行一定的有氧运动。但有氧运动的时间不易过长。运动量不要过大。通常以30分钟为最佳时间段。心率增高到120-140次/分。微微身体发热。出汗刚好。例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。

2、建议在有氧运动后做一定的拉伸和放松运动。例如瑜伽是非常好的缓解疲劳的运动方式和方法。

3、物理治疗。如按摩、理疗、蒸汽热熏都是很好缓解疲劳的方式和方法。

4、还可应用自身调节内分泌法。比如听轻音乐、香熏治疗。

5、最后还可以服用一定的食物。都可起到缓解疲劳的作用效果。比如富含维生素多的和微量元素较多的水果和新鲜蔬菜。都可起到这样的效果。

热门文章简读《中秋节吃什么水果》

苹果、鲜枣、柚子、栗子、葡萄、柿子、梨等。 1、苹果：苹果的营养价值很高，含有丰富的果酸。意为平平安安，吃苹果，保平安。 2、鲜枣：鲜枣含有丰富的维生素C，鲜枣甘脆爽口，风味独特

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 张鹏 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~