「达人分享」如何跨下运球

胯下运球的练习步骤如下：

1、降低重心。在不看球的情况下。先练习右手原地运球。再练习左手原地运球；

2、靠手腕的力量拨力。单手在身体前左右运球；

3、在身体的一侧前后运球。控制好球的落地的方向。即可很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习；

4、左右手在身体前交叉运球。再在体后交叉运球练习；

5、练习跨下运球。先将左脚向前跨出一步。用右手将球从跨下弹致左手。再用左手顺原路将球弹回右手；

6、换脚、换手后动作相同。将这几个运球步骤连贯起来。在原地反复练习；

7、练习行进间的跨下运球。开始时先沿边线练习直线。再练习曲线。然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。

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将1条芝士切成4或5块，切块状。 将芝士放入厚底锅， 用小火加热.保持小火在这过程中，不时地用勺子或小铲搅拌锅底的芝士，让其均匀地分散开来。 熄火或把锅转移到另一个炉子，继续搅拌

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