「常识」收下巴 怎么收

收下巴、肩打开、背挺直。保持挺拔的体态。下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。如果已经出现颈椎曲度变直甚至后凸。要刻意避免头部向前伸。可以用一根手指放在自己的下颌上向后推。

当双耳保持在双肩上方。双肩向后打开位于躯干中线略偏后的位置时。颈部的肌肉韧带也就都回到了正常的张力状态。脖子也会明显感到轻松。

在伏案工作或看手机等不得不低头时。一来要尽量把电脑抬高到与视线水平。另外尽量上下转动眼睛来调节。而不是用脖子来调节。尤其要：刻意保持自己低头的角度不要超过30度。

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