「重点」长高小窍门 怎么才能长高

1、每天早晚喝一杯牛奶。喝牛奶时配点馒头。不要空腹喝牛奶。

2、可以适量吃黄豆制品。一个中含有大量的钙。能够补充骨骼所需的有营养元素。

3、还可以每天晚上临睡前一小时跳60下。跳越高越好。

4、跳绳半小时。一秒跳2下。双腿和单腿轮流跳。

5、压腿。跳完绳后休息10分钟。每条腿压60次。不要伤到韧带。

6、压弯腿伸懒腰30次。完全放松身体。然后睡觉。

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1、用羽绒服喷雾，超市里面有卖的，是专门清洗羽绒服的洗衣剂。衣服哪里脏里，在哪里喷一下，最后用湿布擦擦就可以了。2、毛巾蘸汽油， 针对于衣服上有油污的。用干毛巾蘸汽油，在领子，袖

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