「干货」七八分饱怎么判断

七八分饱的判断：七分饱是指胃里面还没觉得满。但对食物的渴望已经有所下降。主动进食速度也放慢。八分饱是指胃里面感觉到满了。但是再吃几口也不会感觉撑。

饱感是动物的本能。天生具备。但人的饱感受很多因素影响。比如边吃饭边交谈、看电视、想事情。吃饭速度太快。美味诱惑等都会分散注意力。令人难以察觉饱感的变化。不到彻底吃饱的程度就停不下来。不知不觉地饮食过量。因此。要吃到恰到好处的七八分饱。就要专心致志地吃。细嚼慢咽。既能感受食物的味道。也能感受到自身饥饿感逐渐消退。满足感逐渐增强。胃里面逐渐充实饱满。直到七八分饱的程度。

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