「经验分享」早餐吃什么对胃口有好处

早餐既要能提供足够的热量。又要能活跃脑功能。最好搭配一些新鲜蔬菜。

方案一：

牛奶1杯。提供蛋白质及钙；营养麦片4片。提供碳水化合物。维生素及矿物质；鸡蛋1只。提供蛋白质及卵磷脂；苹果2个。香蕉1根。提供维生素；

方案二：

牛奶1杯。提供蛋白质及钙；营养麦片4片。提供碳水化合物。维生素及矿物质；鸡蛋1只。提供蛋白质及卵磷脂；水果汁1杯。提供维生素；加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中。能补充人体需要足够的蛋白质粉。

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