「重点」母亲吃的不健康母乳质量好吗

不少妈妈为了保证宝宝口粮的质量。自己大补特补。希望给孩子最优质的母乳。但是。我国大多哺乳妈妈摄入脂肪太多。锌却不足。而脂肪过多又影响锌的吸收。虽然母乳的多少和质量与妈妈的饮食当然密不可分。但要母乳充足还要靠宝宝频繁的吮吸。宝宝频繁的吮吸妈妈的乳头是刺激奶水分泌最有效的方法。如果这次没有让宝宝吸吮。那么下个阶段妈妈的奶量就无法满足宝贝的需求。而且每次哺乳的时候。两边的乳房都要吮吸。

而在哺乳期间。妈妈的营养涉入虽然很重要。但并非高脂肪饮食。例如油腻的肉汤其实并不适合产后妈妈喝。不仅汤中的营养还不如直接吃肉。而且油腻的汤水还会让妈妈身材走样。

产后妈妈每天只要额外增加蛋白质20g。鱼、禽、蛋瘦肉等均可提供丰富的优质蛋白质。这些食物不仅可以提供优质蛋白质。而且脂肪含量较低。如果在哺乳期摄取的蛋白质过多（这也是不少新妈面对的问题）。不仅会增加身体负担。也会转化为脂肪储存下来。所以只要控制好蛋白质摄取量。这个问题基本上不用过于担心。

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