「干货」如何减双下巴的肉肉

提升运动:仰面横躺在床上。用肩部支撑着。并把头悬在床沿以外。然后慢慢抬起再下落。反复进行10次。不移动肩膀。只将颈部前伸尽可能的远。坚持6秒钟。然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部。将此动作保持6秒钟后放松下来。再重复多次。

下巴操:闭上嘴巴。尽量地向右侧移动下巴到底。再往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

磨牙操:尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。闭上嘴巴用力咬紧臼齿后。不用力停10秒。一组动作重复8次。

舌操:一面用指尖压住下巴。一面舌头尖端用力。尽量伸出舌头。将舌头往左下移动。嘴内肌肉变硬即可。将舌头往右方旋转。旋转一圈为一组动作。重复八次。

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