「重点」早餐吃什么可以减肥

1、地瓜粥

2、肉糜苋菜

3、豆豉牡蛎

经验步骤：

1

地瓜粥：地瓜是最能减肥的一种食品。然而地瓜粥的做法也非常简单。你可以取适量的米洗干净。下锅加水煮沸。然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个。然后洗干净去皮切成小块。放入粥中。继续用小火焖多20-30分钟就可以吃了。如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量。喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

2

肉糜苋菜：可以取蘑菇5朵泡软后切碎。然后将红葱头去皮切碎。把蘑菇、红葱头和适量绞肉、酱油、味精、盐、水倒入锅中搅拌均匀。然后用小火煮30分钟就可以了。再取80克苋菜洗干净然后用开水煮沸。直到淋上肉糜就可以吃了。

3

豆豉牡蛎：将牡蛎用开水烫后捞起沥干。然后再把豆豉碾碎。葱、辣椒都切成粒状。最后将豆豉、葱、辣椒加上糖、酱油和适量水煮沸。煮沸之后再加入牡蛎搅拌。等再次煮开就可以吃了。

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