「达人分享」平均配速怎么看

配速是马拉松运动的训练中使用的概念。马拉松运动讲究匀速。在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大）。算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速。努力在全程以这个同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感。在平时跑步的时候就要注意计时。把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件。这些手表或软件有GPS定位功能。根据GPS的数据直接算出你的即时配速。供你调节自己的跑步速度。

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1、最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来； 2、每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩； 3、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非

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