「经验分享」什么是优质蛋白质

1、蛋白质都是由氨基酸构成的。食物蛋白中含必需氨基酸的数欣及种类的多少就成为衡量蛋白质优劣的标准。含有必需氨基酸的种类、数量多。营养价值就高。这种蛋白质就称为完全蛋白质。也称优质蛋白质；

2、优质蛋白质又称优质蛋白、高生物价蛋白质。指能蛋白质中的氨基酸利用率高。各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率。产生代谢废物如氨、尿素等。这类食物有蛋清家禽、鱼等；

3、优质蛋白质即完全蛋白质。所含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。如奶类的酪蛋白、乳清蛋白。蛋类的卵清蛋白及卵黄磷蛋白。肉类的清蛋白和肌蛋白。大豆蛋白等。

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