「达人分享」什么是有氧运动都包括哪些运动

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有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中。人体吸入的氧气与需求相等。达到生理上的平衡状态。简单来说。有氧运动是指任何富韵律性的运动。其运动时间较长。约15分钟或以上。运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动。是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动包括步行即散步或者快走、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。

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