「重点」如何自学蝶泳

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方法步骤：1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上。以大拇指领先。斜插入水。入水后。肩、肘前伸。两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时。屈肘。加速划水；2、两手分开到达到最大宽度后。手 臂转为向内、向上和向后划水。手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时。手之间的距离最近；3、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术 的关键。手臂结束向内划水时。头露出水面吸气。移臂时头还原入水。记住两个之前。即头在手出水前出水。在手入水前入水；4、蝶泳双手划水两手距离接近最近时。手臂 划水的方向再一次改变。转为向外、向上和向后划水。直至出水；5、划水出水后。手臂在肩的带动下经空中向前移臂。准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移；6、蝶泳的身体姿势掌握比较难。同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候。蝶泳的划水路线一般为钥匙孔形。指两手在胸下或腹下时的距离最近。这种前后划水路线比较均匀。

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