「达人分享」双人跳绳有什么技巧

1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地。切记不可用全脚或脚跟落地。以免脑部受到震动。当跃起在空中时。不要极度弯曲身体。而成为自然弯曲的姿势。跳时。呼吸要自然有节奏。

2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手。通常情况下以一脚踩住绳子中间。两臂屈肘将小臂抬平。绳子被拉直即为适合的长度。

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3、摇绳的方法向前摇时。大臂靠近身体两侧。肘稍外展。上臂近似水平。用手腕发力作外展内旋运动。使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次。绳子从地经身后向上向下。回旋一周。绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比。摇动越快。则绳子回旋越快。

4、停绳的方法向前摇时。一脚伸出。前脚掌离地。脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时。则一脚后出。脚跟离地。脚掌着地。使绳停在脚底。

要循序渐进练习：开始练习跳绳时。动作从慢到快。由易到难。先学单人跳绳的各种动作。然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

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