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在天天跑步的情况下保护膝盖的方法是降低跑步的速度。跑步姿势要正确。高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力。而且腿部落地的时候会过于竖直。膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱。于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长。但是由于速度太快。也出现了膝盖受伤的情况；跑步的时候应该尽量使脚踝的位置落在膝盖正下方或偏后一点。这样当膝盖弯曲的时候能起到很好的缓冲作用。此外。尽量用前脚掌落地。重心在大脚趾和二脚趾之间。如果偏离这个受力点都会增加对膝盖的冲击。最后还要保持身体平衡。不要左摇右摆。不应该过度向前迈步或者摆臂幅度太大。膝盖的正面能承受最多压力。摇摆太多会改变重心的位置。导致膝盖承受更多的冲击力。
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本文标题：「重点」天天跑步怎么保护膝盖
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