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晚餐如果吃的比较早的话睡觉之前就会很容易饿。那睡觉之前如果有饥饿感的话要不要吃东西呢？带着饥饿感睡觉的话又能不能起到减肥的效果呢？让我们一起来看看吧。,
睡觉前饥饿要不要吃东西
看情况而定。
如果睡前饥饿感不是很严重的话。建议是不要吃东西的。因为晚上睡觉时身体的消化机能也能减弱。这时候吃太多东西就会增加肠胃的负担。很容易出现消化不良的情况。并且还会影响睡眠质量。
但如果饥饿感已经影响入睡的话。建议可以适量的吃一点东西。但不建议吃太多。且要吃那些比较好消化的食物。吃完之后站着休息半小时左右再睡觉。这样就能减少睡前进食给身体带来的负担。
带着饥饿感入睡减肥吗
能起到减肥效果。
晚上适量的带着饥饿感入睡是能起到一定减肥效果的。因为睡觉时机体也需要进行新陈代谢。饥饿时睡觉身体会在睡眠过程中消耗体内多余的糖元。当身体出现糖原不足的情况时就会适当的动员体内的脂肪。使得部分脂肪得到消耗。从而起到减肥的效果。
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但并不建议经常采用这种方式来减肥。因为长期带着饥饿感入睡会增加患肠胃疾病的几率。并且还会容易出现低血糖的情况。
睡觉前饿了吃什么好
小米粥
小米粥能起到较好的饱腹感。热量低的同时又能较快的被肠胃所吸收。因此晚上睡觉之前如果出现了肚子饿的情况的话。可以适量的喝一点小米粥。
香蕉
睡前如果出现了饥饿感的话可以吃一个香蕉。香蕉中含有丰富的营养成分能够给机体补充能量。并且香蕉中还含有丰富的复合胺和N-乙酰-甲氧基色胺以及镁离子。这些成分能起到一定缓解疲劳。助眠的作用。
睡前饿了能喝水吗
不建议喝太多水。
喝水虽然也能起到一定的饱腹作用。但是睡觉之前如果出现了饥饿感的话是不建议喝过多水的。因为睡前喝太多水会增加肾脏的负担。就会增加夜尿的次数。从而就会影响睡眠质量。同时晚上喝太多水。这些水得不到及时的运化排泄的话就会积在体内。第二天就很容易出现水肿的情况。
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