每到晚上要睡觉的时候。总感觉脚是冰冷的。躺在床上很久也不发热。十分影响睡眠。男朋友叫我穿上袜子睡会好一些。但穿袜子睡觉会不会对脚部循环不好呢？冬天睡觉可以穿袜子吗？,
冬天晚上睡觉可以穿袜子吗
可以。
冬天室内温度较低。躺在冰冷的床上如果脚部迟迟不见发热。不仅身体容易着凉。而且还会导致失眠。建议穿上合适保暖的袜子。增加脚部保暖。以改善脚部冷的情况。有利于尽快入睡。
但如果冬天晚上睡觉脚不冷的话。则没有必要穿袜子睡觉。因为穿着袜子不利于血液循环。还会影响睡觉的舒适度。
冬天脚冷穿什么袜子
推荐羊毛袜。
羊毛袜添加纤维密度高。可形成天然空气隔离层蓄能发热。让脚部恒温保持37.1°C。比普通袜子的保暖效果要好很多。同时羊毛卷曲的纤维是可以有效疏导潮湿的。所以它的吸湿性和透气性都非常棒。能保持脚部的温暖干爽舒适。避免臭脚。
不要穿过紧的袜子。以免让脚产生不适感。这种不适感会压迫你的末梢神经。阻碍脚部血液循环。还会导致越穿越冷。时间长了反而影响睡眠质量。
晚上睡觉脚冰冷小妙招
1、热水泡脚
在晚上睡觉前进行热水泡脚可以有效地促进脚部血液循环。提高人的睡眠质量。
1.泡脚最佳水温
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泡脚的温度不宜太高或者太低。一般保持在38-45度为宜。不要超过50度。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意。温度过高的水很容易导致皮肤烫伤难愈。
2.泡脚最佳时长
泡脚一般20-30分钟疼最合适。每晚一次即可。但是老年人要注意稍微缩短泡脚时。15-20分钟为宜。以防老人泡脚时间太长。容易引起发汗、心慌等症状。
2、热水袋暖脚
选择一款质量好点的热水袋。在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置。等到上床的时候。脚部就会暖暖的。能很好的促进睡眠。
3、使用电热毯或暖气等设备
晚上睡觉脚冰冷主要是床上温度低导致的。可以将被套被单换成雪花绒的材质。这样保暖聚热性能会更好一些。脚放进去不用多久就能暖和。另外使用电热毯或暖气、空调、暖风机等设备提高整个室内的温度。就不会觉得脚冰凉了。
但要避免在睡觉的时候使用一些暖宝贴、暖足贴。以免睡觉皮肤敏感度降低。贴的时间过长。导致出现低温烫伤的现象。
冬天睡觉脚冰凉是怎么回事
1、自身原因
如果自身体质较差。像是瘦小的女生。经期女性。低血糖、低血压的人群。不爱运动的人。自身血液循环较差。脚部又处于末梢部位。更是难以发热。因此容易冬天睡觉脚冰凉。
2、环境原因
晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天。床上的棉被还是薄的。身上还穿了夏天的睡衣。这样子自然会觉得冷。因此提高环境的温度也是改善脚冰凉的好方法。
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