有氧运动和无氧运动哪个先做

先做无氧运动会更好一点。因为先做有氧运动。可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。

先做无氧运动会更好

健身时先做无氧运动会更好一点。因为有氧运动持续的时间相对较长。一般都要几十分钟甚至几个小时。如果先做完有氧运动。体内的能量也会消耗殆尽。再做无氧运动就不能提供足够的能量。

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跑步后喝水之所以等于白跑，是因为运动后立即喝水会把运动中产生的乳酸物质稀释掉，并且还会对心脏和肺部造成巨大负担，不仅把所有的运动效果冲走，还对身体造成了一定伤害。

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人体在运动时。最先消耗的是一种叫做糖原的物质。糖原消耗的差不多后。人体的脂肪就会逐渐代替糖原。如果先进行无氧运行。可以迅速将体内的糖原消耗掉。再进行有氧运动能够起到减脂的效果。

 先做无氧运动再做有氧运动还有保护肌肉组织的作用。因为人体在剧烈运动后不能立即停下来休息。这时候做有氧运动可以给肌肉、骨骼或其它机能一个缓冲的时间。有利于肌肉组织修复。

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