如何治疗大声打鼾(如何治疗打鼾的小贴士)众所周知，很多人在社交、与家人朋友聚会时，都不可避免地会喝酒。诚然，适量饮酒可以缓解疲劳，但过量饮酒容易伤身。而且长期过量饮酒会对身体造成不可估量的伤害。值得注意的是，在现实生活中，也有人经历过这样的情况。喝酒后，他们往往会有打鼾的症状。所以，是的。

如何治疗大声打鼾(如何治疗打鼾的小贴士)众所周知，很多人在社交、与家人朋友聚会时，都不可避免地会喝酒。诚然，适量饮酒可以缓解疲劳，但过量饮酒容易伤身。而且长期过量饮酒会对身体造成不可估量的伤害。值得注意的是，在现实生活中，也有人经历过这样的情况。喝酒后，他们往往会有打鼾的症状。所以，有的人平时不打呼噜，喝酒就打呼噜。原因是什么？

1.酒后打呼噜是什么原因？

打鼾，医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现。睡眠时打鼾主要是由于睡眠时上气道的扩张肌活动减少，不能保证上气道的通畅，导致上气道阻塞，无法正常呼吸。

打鼾是一种普遍现象。很多人打呼噜是因为白天太累了，但也有人喝醉了也会打呼噜。这是因为酒精可以从多方面促进打鼾。酒精可抑制神经，降低上气道扩张器的活动，使咽部的悬雍垂、舌和脂肪松弛，阻塞气道。同时，酒精还能刺激黏膜，导致咽喉充血水肿，气道狭窄，阻碍气流自由通过咽部气道，振动咽部软组织会发出巨大的鼾声。

二、酒后打呼噜有什么危害？

长期打呼噜是亚健康的表现。打鼾造成反复睡眠呼吸暂停，导致大脑和血液严重缺氧，产生低氧血症，影响身体各个器官。而且容易诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等疾病，更严重的是夜间呼吸暂停时间过长容易发生猝死。当然，喝酒会加重打鼾，尤其是睡前，而且长期喝酒本身会造成肝损伤。所以酒后打呼噜的人要避免饮酒习惯。

三、酒后打呼噜怎么办？

1.戒酒:对于平时不打呼噜，喝酒就打呼噜的人来说，戒酒是最根本的方法。如果不能避免饮酒，也要尽量少喝，避免睡前大量饮酒。

2.侧卧位睡眠:侧卧位睡眠时，可防止舌头、软腭、悬雍垂松脱，堵塞气道，同时可减轻腹部、胸部、颈部额外重量造成的气道压力。所以睡觉时可以在背上放一个小物件，有助于保持侧睡。

3.加强锻炼:加强锻炼可以增强肺功能，保证良好的身体素质。

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