痛经可有周期性腹胀、刺痛、隐痛、坠痛等症状。严重者可出现痉挛性疼痛和撕裂性疼痛。疼痛可放射至腰骶背部，疼痛持续时间不一。约半数痛经患者会伴有乳房胀痛、肛门扩张、胃痛、腹泻、乏力等症状。痛经会给女性的工作生活带来种种不便，那么如何缓解痛经呢？痛经怎么办？试试这些方法缓解痛经。
痛经可能有周期性腹胀、刺痛、隐痛、文佳社会跌倒引起的疼痛等症状。严重者可有痉挛性疼痛和撕裂性疼痛，可放射至腰骶背部，疼痛持续时间不一。约半数痛经患者会伴有乳房胀痛、肛门扩张、胃痛、腹泻、乏力等症状。痛经会给女性的工作生活带来种种不便，那么如何缓解痛经呢？
痛经怎么办？试试这些方法缓解痛经。
1.慢慢爬行有助于缓解痛经。
女性痛经时，可以尝试在床上或地上慢慢爬行，同时练习呼吸，有助于缓解子宫收缩带来的疼痛，放松腹部肌肉，缓解痛经症状。
2.保持低头高臀可以缓解痛经症状。
痛经时如果能休息一下，可以跪在床上，抬高臀部，保持头低臀高，可以促进经血排出，缓解盆腔充血，缓解疼痛和腰背不适。
3、缓解痛经吃素。
蔬菜、豆类等脂肪含量低的食物，有助于调节结合球蛋白的产生，减少引起痛经的物质的合成。尤其是富含植物雌激素的大豆对抑制痛经的效果更显著。
4.看喜剧，放松大脑，可以缓解痛经。
当精神处于轻松愉快的状态时，体内会产生大量的内啡肽，有助于切断疼痛信号，缓解疼痛。在精神愉悦的情况下，多巴胺分泌也会增加，疼痛会减轻。
5、痛经患者要注意保暖。
多喝热水其实不是空一句话！痛经可以通过喝热水，多穿衣服，帮助身体保暖，扩张血管，加快血液流动，缓解疼痛。
在日常生活中，要均衡饮食，多摄入维生素、矿物质、蔬菜、水果、肉类和海鲜，戒除烟酒，养成良好的生活习惯，睡眠充足，这样会减缓痛经的症状。
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