入秋以来，连绵的秋雨总是持续一天。周围的东西都是湿的，全身都酸酸的，懒洋洋的，特别是起床的时候。感觉自己像被铁链捆住了一样，又酸又累，挣扎着爬起来，脑袋还是昏昏沉沉的，睡意也不会退去。这是什么原因呢？当出现这种表现时，可能并不单纯是睡眠不好，体内水分过多也是造成这种表现的原因。
入秋以来，连绵的秋雨总是持续一天。周围的东西都是湿的，全身都酸酸的，懒洋洋的，特别是起床的时候。感觉自己像被铁链捆住了一样，又酸又累，挣扎着爬起来，脑袋还是昏昏沉沉的，睡意也不会退去。这是什么原因呢？
当出现这种表现的时候，可能就不单纯是睡眠不好了。你体内水分过多也是这种表现的重要原因。
什么是湿气？
这是中医里的提法。中医认为“风、寒、暑、湿、燥、火”是人体不适的六大原因，其中湿气就是这六者的“湿”。它不仅会引起关节炎、风湿病和月经不调，还会增加患高血压、心脑血管疾病的风险。我们绝不能低估它。
那么，人体湿气过重的症状有哪些？
1.人的脸和头发会分泌很多油脂，会出现油头、油面；
2.人的舌苔会从一层浅白变成粗糙的黄色；
3.人的排便也会发生变化，大便粘稠，无法成形；
4.人的下肢会肿胀，耳道或私处会变得湿漉漉、黏糊糊的。严重的话，身上可能会长扁平疣。
当出现这些症状的时候，就说明体内湿气太重了，那么怎么做才能有效祛湿呢？今天给大家推荐一种祛湿的有效疗法:薏仁红豆粥。
薏苡仁，被《神农本草》誉为上品，有治湿、益胃、消水肿的功效；红豆能养心补血、消肿健脾；用这两种食材煮粥可谓绝配，祛湿效果显著，方法也很简单:
先将清洗干净的薏米、红豆放入早期冷水中浸泡3小时左右；
然后将食材放入锅中，加入适量的水；
先用武火将水烧开，再小火煨半小时；
出锅前根据口味加入适量蜂蜜或白糖。
除了这次食疗意外，日常饮食中更应该注意。文佳社会百科避免吃太多寒性和甜味的食物，多吃绿豆、冬瓜、苋菜等利尿解毒的食物。在居住环境上，也要注意经常开窗通风。贴身的衣服和被褥要经常拿出来晾干。
此外，入秋后气温骤降，记得及时添加衣物，防止寒气浸泡体内而变湿；最后，不得不提的是，运动是祛湿的绝佳方式。它不仅能促进体内的湿气随汗液排出，还能调节和稳定机体的新陈代谢，有助于加快湿冷的排出。
这些祛湿的方法都是非常有效的，尤其是在秋季，如果能及时祛湿，就能顺利度过接下来的冬天。
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