如何提高学习效率(三种提高学习效率的方法)随着考试期的临近，很多人都在谈论这种学习方法有多好，那种学习方法有多好。但是，再好的学习方法也没有赋予它可以提高效率的杠杆，久而久之我们的学习兴趣也会被消磨殆尽……怎样才能科学地提高效率呢？一、保证充足的睡眠，戒掉熬夜为了提高学习效率，考生们纷纷效仿古人。

如何提高学习效率(三种提高学习效率的方法)随着考试期的临近，很多人都在谈论这种学习方法有多好，那种学习方法有多好。但是，再好的学习方法也没有给它一个可以提高效率的杠杆，久而久之我们的学习兴趣也会被耗尽...

怎样才能科学的提高效率？

第一，保证充足的睡眠，戒掉熬夜打架。

为了提高学习效率，考生们纷纷效仿古人，“头挂横梁，锥刺股”。每个人都熬夜学习，别人学习的越晚，自己就要学习的越晚。但是这种方法只会适得其反。

研究表明，晚上是学习效率最差的时候。因为，当睡意袭来时，我们的信息处理程序已经被疲劳所阻碍，无法承受信息过载。

瑞典乌普萨拉大学的本尼迪克特教授认为，熬夜会对大脑组织产生负面影响。本尼迪克特认为，不规律的睡眠模式会导致一系列疾病；另外，如果睡眠不足8小时，可能会导致第二天智商下降。如果我们整夜不睡觉，大脑需要四天才能恢复原状。

所以，提高学习效率的第一件事就是戒掉“烛光下的夜读”。

第二，合理锻炼，避免死记硬背，让短期记忆变成长期知识。

“生命在于运动。”对于初高中学生来说，虽然时间紧，学业忙，但是锻炼还是很有必要的。

从科学的角度来看，运动会释放一系列重要的改变情绪的激素，包括多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。《神经文佳百科全书》中的这种放松物质可以大大增强大脑的性能，这正是学习和信息保护所需要的。最重要的是，运动还可以帮助你分阶段学习，而不是死记硬背，这一点至关重要。

死记硬背的问题在于，超载的信息不会进入长时记忆，而短时记忆是你大脑中的一个自由空间，信息在那里四处游荡，但我们要做的是把信息变成知识，而这种死记硬背是做不到的。短时记忆向长时记忆的转变，需要反复接触信息内容，复述和反思。

所以，棒棒建议同学们在学习间隙放下书本，做一些有氧运动，或者你可以通过聊天的方式，和有知识有经验的人讨论你所学到的信息。在这个过程中，你对文佳社会的短期记忆将转化为长期知识。

第三，提高重复测试，弱化重复阅读。

改变你的学习计划。明智的学习不是把材料看一遍又一遍，看得晕头转向。华盛顿大学2010年发布的一项研究比较了重复测试和重复阅读材料的有效性，然后发现重复测试比简单的重复阅读有效得多。

如果没有测试，你不知道真正的信息差距是什么。也可以找一个同样在研究这门学科的小伙伴，互相测试一下，一起分析测试结果，一起提高学习效率。

以上三种提高学习效率的方法，你都有了吗？

帮我说一下，其实真正提高我们学习效率的方法，只是那些看似简单有趣的日常操作。很多时候，高强度的压力会让学习适得其反。不如放松下来，从认知上反思总结，利用这些有趣的方法，事半功倍。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~