说到补钙，首先要的就是牛奶。牛奶中的钙含量很高，有利于人体的吸收和利用。通过牛奶补钙也是很科学的。但是人们也有很多关于牛奶的讨论。今天，我们将谈论一些关于牛奶的常见问题。第一，能不能天天喝牛奶？一瓶300ml的牛奶可以为人体补充约312 mg的钙，加上平均每天400 ml的摄入量。
说到补钙，首先要的就是牛奶。牛奶中的钙含量很高，有利于人体的吸收和利用。通过牛奶补钙也是很科学的。但是人们也有很多关于牛奶的讨论。今天，我们将谈论一些关于牛奶的常见问题。
第一，能不能天天喝牛奶？
一瓶300ml的牛奶可以为人体补充约312 mg的钙，加上平均每天400 ml的摄入量，仍然达不到推荐量。所以每天喝一瓶牛奶完全没问题，值得提倡。
牛奶是食疗补钙最快最有效的方法。毕竟芝麻酱太油腻，虾皮太咸，不能吃太多。虽然有些绿叶蔬菜的钙含量不低，但膳食指南中蔬菜的推荐量是250g。另外，草酸会影响钙的吸收，单纯通过蔬菜补钙是不合理的。
二。空肚子里可以喝奶吗？
这个问题没有绝对的答案。对于喝牛奶到肚子里就拉肚子的人，当然不应该喝到肚子里。而如果在空的肚子上喝牛奶没有不适感，那么是不是空的肚子就无所谓了。
至于传言空在肚子里喝奶会导致蛋白质转化为热量被消耗，这种说法是不正确的。需要能量时，碳水化合物和脂肪会先分解，所以蛋白质不会浪费。
3.什么时候喝牛奶最好？
有些人选择早餐喝一杯牛奶，有些人则在晚上喝牛奶来镇定神经。其实不管什么时候喝牛奶，对身体都是有好处的，只是看个人喜好。牛奶中的色氨酸确实有助于睡眠，但作用有限。失眠是长期存在的，单靠喝牛奶是改善不了的。
4.加热牛奶会破坏营养成分吗？
冬天直接喝牛奶会觉得有点凉，那么加热牛奶会破坏里面的营养吗？答案是肯定的，但不会损失太多。35℃高温灭菌只会损失10%左右的叶酸。
如果不想损失太多营养，又不想喝冷牛奶，可以加热一小会儿，不要超过60℃。毕竟喝太烫的饮料也会增加患癌风险。
虽然牛奶营养丰富，我们习惯每天喝一瓶，但朋友们可能对牛奶了解不多。今天我通过上面的小知识向朋友们普及了我的知识。希望你能记住。
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