精子质量差已经成为现代男性的一大痛点。近年来，男科门诊的临床实践也表明，精子质量下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。复旦大学人类精子库试运行期间，有100多名志愿者申请捐精，但只有不到10%的男性达到合格标准。精子质量下降的原因有的是先天性疾病，有的是生活中的一些人为因素造成的。最

精子质量差已经成为现代男性的一大痛点。近年来，男科门诊的临床实践也表明，精子质量下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。

复旦大学人类精子库试运行期间，有100多名志愿者申请捐精，但只有不到10%的男性达到合格标准。

精子质量下降的原因有的是先天性疾病，有的是生活中的一些人为因素造成的。

最近也收到很多人询问精子质量的询问:

“我和妻子做了孕前体检。我的精子质量很差，畸形率很高。我该怎么办？”

“有什么方法可以提高精子的质量？”

“我丈夫的精子质量很差。需要特别注意什么吗？”

如果男性精子质量不好，会影响生育能力，增强精子质量。可以从日常饮食开始。

男人吃什么对精子最好？

对于怀孕的男性来说，精子的质量与两种营养元素的比较有关。

> > > > 1.锌

锌与男性精子原料关系密切，是精液的重要成分。不管男人想不想怀孕，都需要注意补充。当然，对于怀孕的男性来说，补锌是提高蝌蚪素质的重中之重。

可以补充富含锌的海鲜，如牡蛎等。还可以吃猪肝、猪肾、坚果，这些都有锌。还可以加一点锌来补充文佳社会百科，是个不错的选择。

> > > > 2.叶酸

很多人认为叶酸对女性很重要，好像对男性不重要。其实叶酸对男性精子的影响很大。

如果男性体内叶酸过少，会造成男性精液中染色体过多或过少。如果这种不正常的精子和一个卵子结合，生出来的孩子容易出现染色体缺陷，长大后患癌症的概率会比普通人高。

所以男性也需要补充叶酸，可以直接吃市场上买的正规叶酸。

此外，还可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜、富含磷脂类不饱和脂肪酸的鱼类、优质蛋白质等。

当然，除了考虑男性怀孕吃什么提高精子质量，男性最好戒烟戒酒，养成良好的作息规律，熬夜少看电脑，避免长时间开车，避免频繁桑拿和泡温泉。这将有助于你的身体和精子的数量和质量。

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