缺钙的症状有哪些（不同年龄段缺钙有什么症状）

缺钙的症状有哪些？(不同年龄段缺钙的症状有哪些？)钙作为人体的凝血因子，可以降低神经和肌肉的兴奋性。同时，钙也是构成骨骼和牙齿的主要物质。钙对人体的重要性不言而喻。那么缺钙后如何补钙才有效呢？选择和服用钙片需要注意什么？缺钙对身体有哪些危害？既然钙这么重要，那么缺钙的危害有哪些？我们

缺钙的症状有哪些？(不同年龄段缺钙的症状有哪些？)钙作为人体的凝血因子，可以降低神经和肌肉的兴奋性。同时，钙也是构成骨骼和牙齿的主要物质。钙对人体的重要性不言而喻。那么缺钙后如何补钙才有效呢？选择和服用钙片需要注意什么？

缺钙对身体有什么危害？

既然钙这么重要，那么缺钙有什么危害呢？先来看看吧。

正是青少年快速成长的阶段。缺钙可能会降低他们的免疫力，使他们的手脚容易抽筋，使他们无法集中注意力。嗯，可能也会影响身高的增长。

中年人缺钙还会导致免疫力下降，出现烦躁和疲劳。很多中年人患灰指甲也和缺钙有很大关系。

老年人缺钙会引起颈椎痛、腿痛、关节痛等问题。严重缺钙会导致骨质疏松，大大增加骨折的可能性。而且老年人缺钙很难弥补，一旦发生骨折，很难完全愈合。

补钙用什么钙片比较好？

如果缺钙不严重，建议服用一些含钙量高的食物进行食补。如果缺钙严重，就要通过钙片补钙。那么什么样的钙片比较好呢？

通过钙片补钙往往钙的摄入量很高，但人体吸收钙的能力有限。所以，如果只是补钙，在一中是达不到理想效果的。所以要同时服用一些补充维生素D的钙片，如碳酸钙D片、碳酸钙等药物。

作为补钙的理想药物，加州理工学院的钙含量高于其他药物。每片含600毫克高浓度钙，作为知名品牌，质量有保证。以上仅供参考。如果服用一段时间后缺钙没有减少，你应该尽快去文佳社会百科医院。

另外，补钙时，切记不要吃含酸量高的食物，如菠菜、竹笋等。，也就是吃的时候有涩味的食物。如果你想吃它们，一定要在吃之前用热水。此外，碳酸饮料和钠含量高的食物也要注意少吃。

补钙注意事项

下面是一些补钙的注意事项。也请注意他们:

1.少量多次补钙优于一次性补钙。人体对钙的吸收能力是有限的，不能及时吸收的钙不能被带出体外，不能被有效吸收，从而达到更好的效果。

2.选择补钙的最佳时机。因为钙容易与食物中的酸结合，所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。

3.补钙不是越多越好。建议适可而止。过量补钙也会导致一些不好的后果。

此外，经常运动和晒太阳也能促进钙的吸收。

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