可以补钙的食物有哪些？钙是人体健康不可缺少的元素。它与骨骼和牙齿关系密切，可以形成骨骼和牙齿。钙还有很多其他的功能。人体缺钙会对健康造成很大影响，尤其是青少年，会影响其正常生长发育。很多人认为骨头汤可以补钙。其实这是谣言。日常食物中有很多富含钙的食物。让我们找出答案。

钙是人体健康不可缺少的元素，与骨骼和牙齿密切相关，可以形成骨骼和牙齿。钙还有很多其他的功能。人体缺钙会对健康造成很大影响，尤其是青少年，会影响其正常生长发育。很多人认为骨头汤可以补钙。其实这是谣言。日常食物中有很多富含钙的食物。让我们找出答案。

日常生活中有哪些富含钙的食物？

1.虾

虾是日常生活中很常见很普通的食物，价格也比较便宜。但是谁知道虾里面的钙含量非常丰富呢？虾还含有丰富的蛋白质，包括钾、碘和其他矿物质。做汤的时候抓一把虾，既能提鲜提味，又能补钙，营养丰富。

2.牛奶

牛奶也是一种很常见的食物，营养丰富，是补钙最重要的途径。而且牛奶中钙的比例还是很适中的，很容易被人体吸收。人们不妨每天喝一杯牛奶，尤其是青少年，这对生长发育很有帮助。

3.豆制品

豆制品中的钙含量也很高，尤其是香干、老豆腐等非常规豆制品。钙的含量非常可观，平日可以多吃点。

补钙还需要注意什么？

1.补钙的同时要补充维生素D。

如果有补钙的需求，在补钙的同时要注意补充维生素D，因为可以让钙的吸收更好。多晒太阳是增加维生素D合成的最重要途径，所以正在成长的孩子不妨多参加户外活动，多晒晒太阳。

2.适当吃点糖。

为了促进钙的吸收，适当摄入一些糖也是必要的，但要注意不能吃太多的糖。吃糖过多容易导致龋齿，不利于牙齿的健康，还会引起体内血糖的波动，对糖尿病患者更是不利。

3.不要吃太多草酸。

而且草酸钙会形成不溶性钙，影响身体对钙的吸收。所以像一些含有草酸的蔬菜，最好用开水焯一下，可以有效去除蔬菜中的草酸，从而不再影响钙的吸收。

补钙是一件很重要的事情。如果孩子缺钙，会影响发育，因为钙是骨骼的重要组成部分。不要以为补钙只是骨头汤。多吃这些食物可以事半功倍。

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