补血的食物有哪些(补血的食物有哪些)？很多人一说补血，就想到红枣、阿胶、红糖水补血。但是最近听说这些补血的食物不太靠谱，达不到很好的补血效果。这是怎么回事？红枣、红糖、阿胶真的能补血吗？1.其实红枣补血的效果并不明显。每百克红枣的铁含量为2.3毫克，红枣中的铁含量为

补血的食物有哪些(补血的食物有哪些)？很多人一说补血，就想到红枣、阿胶、红糖水补血。但是最近听说这些补血的食物不太靠谱，达不到很好的补血效果。这是怎么回事？

红枣、红糖、阿胶真的能补血吗？

1.红枣

其实红枣补血的效果并不明显。红枣的铁含量是每100克2.3毫克，红枣中的铁不是血红素铁。吸收率不是很高，但是铁的含量和吸收率都挺低的，所以如果想通过红枣补血，不是很靠谱。

不过，虽然红枣的补血效果不是很好，但是红枣含有大量的维生素C和维生素E，可以促进铁的吸收。因此，多吃红枣可以促进铁的吸收和利用，可以帮助补血。

2.红糖水

很多女性在经期喜欢喝红色文佳社会百科糖水缓解疼痛，但是一大瓶红糖水治疗痛经是非常不科学的说法，主要是因为喝红糖水是热的，喝热水可以缓解疼痛的症状。其实红糖水90%以上都是蔗糖，蔗糖没有补血止痛的作用。

3.阿胶

阿胶是很多女性用来补血的佳品，但阿胶主要是磨皮制成的。阿胶的主要成分是胶原蛋白，只能起到美容养颜的作用，没有很好的补血作用。

那么真正的补血食物有哪些呢？

1.红肉和动物血

猪肉、牛肉、羊肉等红肉含铁量非常高，动物血液中的铁含量也相当高。而且这些食物的铁吸收率相当高，很容易被人体吸收利用，从而达到很好的补血效果。

2.动物肝脏

动物肝脏的铁含量极高，尤其是猪肝。100克猪肝的铁含量可以高达22.6毫克，吸收效果相当好，所以经常吃猪肝可以起到非常好的补血作用。

技巧

如果贫血症状较轻，可以吃红肉、动物肝脏补血。当然也可以吃红枣、桂圆、阿胶等食物进行调理。这些食物虽然补血效果差，但也能起到促进补血的作用。

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