晚上吃什么(晚饭吃什么能让你越来越瘦)

瘦美时代，大家都在想尽办法瘦。很多女性为了瘦，选择晚上不吃饭。晚上不吃饭确实能帮你减肥，但从长远来看，对身体有害。如果身体长期不能摄取足够的营养，就很容易导致营养不良和各种后遗症。所以，为了身体健康，晚上还是要吃饭。下面小编推荐几款既能填饱肚子又能帮助你晚上减肥的食物。

吃不胖又能帮你减肥的食物。

第一，代餐。一般代餐食品具有高纤维、低热量、持续饱腹感的特点，持续时间至少3小时。一般人一顿饭摄入的热量约为600 ~ 9千卡。减肥餐代餐可以将热量控制在50千卡左右，摄入的热量小于所需量，从而达到减肥的目的。受到很多减肥者的喜爱和欢迎。

第二，魔芋。魔芋所含的多糖基本不被消化吸收，所以热量含量极低，同时富含膳食纤维。容易产生饱腹感，可以有效限制摄入过量食物，最终消耗体内脂肪来减肥。

第三，苋菜。苋菜是一种低脂肪、低热量的绿叶蔬菜。多吃可以帮助减肥。苋菜富含多种营养物质和粗纤维，其中丰富的粗纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，减少脂肪。

四。消化饼干。这是一种新型食品，由全麦、燕麦和小麦纤维制成，包括全麦蛋糕、纤维文佳百科蛋糕、高纤维蛋糕、燕麦蛋糕、燕麦胚芽蛋糕、纤维麸皮蛋糕等。这些消化饼干中含有大量的纤维和酶，可以帮助清大便，消除小腹，从而起到减肥的作用。

5.香蕉。香蕉含有丰富的锌和钙，有助于燃烧脂肪，也有助于排出体内多余的水分，避免水分膨胀，提高新陈代谢。此外，香蕉还含有大量的B族维生素，可以改善新陈代谢，调节女性内分泌。香蕉还含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。

六、土豆。吃土豆泥容易产生饱腹感，不仅可以帮助你减肥，还可以通过去除干扰可以诱导睡眠的血清素的酸来帮助你入睡。

七、牛奶。牛奶是众所周知的营养食品。如果晚上不吃别的，不妨多喝牛奶，帮助补充营养，也不会产生脂肪。此外，它还可以帮助你晚上睡觉。要知道，良好的睡眠也是瘦身的必要条件。

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